wysilek fizyczny

Jeden worek ? na miesiąc ? no co ty ;p to ile ty chcesz tego jeść haha ^^ Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 g białka. Osoby narażone na większy wysiłek fizyczny oraz sportowcy tracą średnio trzykrotnie więcej białka dziennie niż przeciętny człowiek. Za wartość wyjściową przyjmuje się: - ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana [...]

jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]

Nie chodzi mi o to. Tylko ile śpisz oraz jakiś wysiłek fizyczny poza siłownią.

Dobra w końcu ruszyłem dupe i poszedłem z kumplem na pierwszy trening do jaworzna na armwrestling i niemyślałem, że to taki duży wysiłek fizyczny ręce mnie strasznie bolały i nawet teraz jak pisze to mnie trochę bolą, ale to dobrze bo to znaczy, że się nieoszczędzałem i trening był treningiem niewiem tylko czy będe uczęszczał systematycznie bo [...]

hmmm... Biegam od kilku lat regularnie długie (ok.5-7 km) i krótkie(ok 3-4 km zmiennym tempem) dystanse i nie zauważyłem aby puchły mi ręcę. Na początku nie zwracałem na to uwagi, ale kiedyś usłyszałem o tym "problemie", od tamtej pory patrzę po każdym biegu i nic nie zuważam dziwnego :) Być może to kwestia reakcji organizmu na wysiłek [...]

Jeśli zależy Ci teraz na wzroście masy to zastanowiłbym sie nad ograniczeniem innych sportów - dodatkowy intensywny wysiłek fizyczny będzie pochłaniać składniki pokarmowe potrzebne do budowy masy i procesy regeneracyjne po treningach siłowych przebiegać będą wolniej coś za coś a i przy takiej aktywności fizycznej 6h snu to nieco mało Zmieniony [...]

Witaj, Tak, najlepoiej zrobic badania zachowujac dzien odpoczynku, chocby ze wzgledu na to, ze poptrzez wysilek fizyczny bedzie stymulowac poziom kortyzolu, ktory bedzie z kolei wplywal na testosteron. Inaczej tez moze nieco zachowywac sie tarczyca, wiec kwestia co tam zaleca do zbadania endokrynolog (nie wiem czy wpsominal, ale tez warto [...]

Jakiś wysiłek fizyczny? Na oko wydaje się ok.

Witam Możesz udać się do lekarza rodzinnego w celu przebadania - jeśli jednak nie cierpisz na żadne dolegliwości to wizyta nie jest konieczna. Fat - burnery faktycznie możesz używać w okresie odchudzania - traktuj jednak ten suplement jako dodatek wspomagający proces odchudzania. Tutaj niestety nie obejdzie się bez wprowadzenia pewnych ograniczeń [...]

hmmm nie jestem jakis bardzo chudy ale gruby tez nie,waze 60 kg przy wzroscie 175, za bardzo nie wiem jak sie oblicza zapotrzebowanie na kcal... wysilek fizyczny jest sredni tzn na silowni jestem 3 razy w tygodniu po 1,5godziny + 2 godziny wf w szkole(ale nie zawsze cwicze i nie az tak bardzo zeby sie zmeczyc),dlatego na okres diety zalatwie sobie [...]

Skurcze występują nie tylko z powodu braku magnezu ale tez wapnia, sodu, potasu lub płynów w ogóle. Przyczyna jest tez przeciążenie mięśni, wysilek fizyczny lub silne spocenie sie. Skurcze moga tez wystapic w przypadku osob chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre [...]

Jeżeli na takim poziomie prolaktyny czujesz się dobrze, libido ok nie jesteś ospały to widocznie taka natura, na wynik prolaktyny ma też wpływ wiele czynników np. stres przed pobraniem krwi, wysiłek fizyczny, jest jeszcze wiele czynników tak że jak byś powtórzył badania prolaktyny na luzaka zgodnie z zaleceniami przed badaniem prolaktyny wynik [...]

dlaczego musisz miec dzielony? Powiedział tak mi mój lekarz. Że niby za duży wysiłek fizyczny.:) na pal kiedyś za takie teorie wbijali. przede wszystkim co to za operacja była? Ten Twój plan fbw mocno przeładowany To nie moja teoria na szczęście :3 Miałem operację na przepuklinę i nerkę

Przestrzegam przed nadużywaniem (bez potrzeby) MAO. Serotonina "steruje" uczuciem zmęczenia, w nadmiarze może przeszkadzać,można czuć się sennym - z doświadczenia. Dlatego MAO pomagają w kontekście depresji, jednak u zdrowego człowieka w kontekście budowania masy mięśniowej przeszkadza - dlaczego? Wystarczy odpowiedzieć jak działa [...]

Po 1sze chciałbym przeprosić za wszelkiego rodzaju ortografy w mojej wypowiedzi wyżej :) Byłem właśnie po 3km biegu Hmmm napewno nie powiem nic więcej co jest w działach Odżywianie i Odchudzanie. Ale mogę spróbować napisać coś od siebie http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html Tutaj jest bardzo fajny programik, który pozwala [...]

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia.

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia. Niestety jak widać każdy z nas jest inny. Jednemu wystarczy 2500kcal, a inny musi jeść 5000kcal lub więcej.

odpusc sobie te kilka dni, nie mecz organizmu, przy antybiotyko-terapii nie jest zalecany wysilek fizyczny tylko pelny odpoczynek i regeneracja organizmu.

rumcajs ma racje ;-) nie wydawaj kasy na prozno najpierw przyzwyczaj swoj organism do systematycznych treningow ,I jakis wysilek fizyczny nz czczo ci dobrze zrobi ,podkreci metabolism ,mysle ze nawet jak sa braki bialka to I tak bym sie tym nie przejmowal przez pierwsze 3 miesiace ,bo musisz sie przyzwwyczaic do wiekszego zurzycia makro

Oczywiście, że jest sens. Tylko ta dieta musi być trzymana bo będziesz miał wzmożony wysiłek fizyczny tak więc zapotrzebowanie będzie większe, więc musisz trzymać się jej. Nie staniesz sie od razu wolniejszy, nie przsadzajmy